Perché l'alimentazione è così importante per la tua pelle
La tua pelle è l'organo più grande del corpo e spesso riflette il tuo stato di salute interno. Le carenze di vitamine, minerali e grassi sani possono portare a un incarnato spento, secchezza o imperfezioni. Nutrendo il tuo corpo con i giusti elementi, supporti:
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Il rinnovamento cellulare.
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L'idratazione.
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La produzione di collagene.
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La protezione contro l'invecchiamento cutaneo precoce.
Un'alimentazione varia e nutriente è la base per una glow naturale e sana.
Alimenti per una glowy skin
Una pelle radiosa nasce dall'interno. La giusta alimentazione supporta le cellule cutanee e dona una natural glowing skin.
1. Grassi sani
I grassi sani aiutano la pelle a restare morbida, elastica e idratata.
Buone fonti:
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Avocado.
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Olio d'oliva.
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Frutta secca e semi.
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Pesce grasso come salmone, sardine e sgombro.
Questi alimenti contengono acidi grassi omega-3 che riducono le infiammazioni e rinforzano la barriera cutanea.
2. Antiossidanti
Gli antiossidanti proteggono la pelle dai radicali liberi, responsabili dell'invecchiamento cutaneo e di un incarnato spento.
Ricchi di antiossidanti:
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Frutti di bosco (mirtilli, lamponi).
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Tè verde.
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Verdure a foglia verde scuro.
- Patata dolce.
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Cioccolato fondente (min. 70%).
3. Alimenti ricchi di vitamina C
La vitamina C è essenziale per la produzione di collagene e contribuisce a una pelle fresca e uniforme, soprattutto per una glowing skin.
Buone fonti:
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Agrumi.
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Kiwi, fragole, frutti di bosco.
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Peperone rosso.
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Broccoli, spinaci, cavolini di Bruxelles, cavolo riccio, radicchio, fave, pomodori, patata dolce.
4. Zinco e selenio
Questi minerali supportano la rigenerazione cutanea e proteggono dalle infiammazioni.
Dove si trovano?
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Semi di zucca.
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Cereali integrali.
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Uova.
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Noci del Brasile.
5. Idratazione
L'acqua è indispensabile per una glowy skin. Bere a sufficienza aiuta a eliminare le tossine e previene una pelle spenta e secca. Anche le tisane senza caffeina e l'acqua con limone o cetriolo contano.
Quali integratori donano una glowy skin?
Gli integratori possono essere un ottimo complemento a uno stile di vita sano e a una skincare routine.
Integratori per la glowy skin:
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Collagene: supporta l'elasticità e la tonicità della pelle.
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Omega 3: aiuta in caso di pelle secca e supporta la barriera cutanea.
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Vitamina C: stimola la produzione di collagene e dona un incarnato fresco.
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Zinco: supporta la rigenerazione cutanea e la purezza della pelle.
Laviesage Skin Base: contiene collagene marino, rame, manganese, vitamina C e zinco. Restituisce alla pelle la sua glow e il suo tono, mantenendola in ottima condizione.
Gli integratori di collagene donano alla pelle maggiore tonicità, più idratazione e riducono la formazione di rughe.
Consigli per massimizzare la glow dall'interno
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Combina alimentazione e integratori per ottenere il miglior risultato.
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Sii costante: il miglioramento della pelle richiede tempo.
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Evita un consumo eccessivo di zucchero (accelera l'invecchiamento cutaneo).
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Limita l'alcol e i cibi processati.
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Assicurati di dormire a sufficienza e di concederti del relax.
Una glowy skin dall'interno nasce dal giusto equilibrio tra alimentazione, integratori e uno stile di vita sano. Fornendo al tuo corpo gli elementi essenziali, dai alla tua pelle la possibilità di risplendere, senza filtri né make-up.
Leggi anche il nostro blog: Glowy skin, anche in inverno!
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