Come può la tua pelle trattenere il calore?
La capacità della tua pelle di trattenere il calore dipende dalla circolazione sanguigna e dai fattori ambientali. Con il freddo, i vasi sanguigni si restringono per continuare a fornire calore alle parti vitali del nostro corpo, riducendo così il flusso di sangue verso la pelle e, naturalmente, verso gli arti. La conseguenza logica sono mani fredde, piedi freddi e quindi anche una pelle fredda.
La pelle è un organo davvero straordinario che fa molto per il nostro corpo. Ci protegge da ogni tipo di sostanza, batteri, raggi UV e molte altre influenze esterne. Con una superficie di 1,5-2 m², la pelle è anche l'organo più grande del corpo umano. Rappresenta inoltre il 15-20% del peso corporeo.
In sintesi, la pelle svolge numerose funzioni per proteggerci e per regolare la nostra temperatura. Ma come funziona esattamente?
In profondità nella pelle si trovano i vasi sanguigni, che insieme alle ghiandole sudoripare sono fondamentali per regolare la temperatura corporea. Con il freddo, il corpo riduce il flusso di sangue attraverso la pelle, che apparirà quindi più pallida. Con il caldo accade il contrario: una maggiore circolazione sanguigna nella pelle si manifesta con un incarnato più rosso.
Mantenere il corpo caldo è paragonabile a un termosifone. Più fa freddo, più si alza il riscaldamento in casa e quindi maggiore è il consumo di energia. Allo stesso modo, quando il nostro corpo è freddo, è necessaria più energia per mantenerlo alla giusta temperatura.
Cosa puoi fare se hai sempre freddo?
La causa del sentire sempre freddo — come un viso freddo, mani fredde e piedi freddi — è di solito una cattiva circolazione. In molti casi è dovuta a uno stile di vita poco sano, ma anche i cambiamenti ormonali influiscono sulla circolazione sanguigna.
Ora che sai come funzionano la tua pelle e la regolazione della temperatura corporea, hai automaticamente anche gli strumenti per ridurre al minimo il disagio del freddo.
Indossa più strati
Con temperature più basse, indossa sempre più strati di abbigliamento: tre strati è la norma. Lo strato più interno mantiene la pelle asciutta e comoda, quello intermedio fornisce isolazione e quello esterno garantisce calore e protezione. Soluzione efficace nel tempo libero, ma anche durante l'attività fisica o le passeggiate al freddo.
Muoviti ogni giorno
Muoviti ogni giorno: questo stimola la circolazione sanguigna in modo continuativo. Il consiglio è di fare almeno 30 minuti di attività intensa al giorno, anche distribuiti nell'arco della giornata. Usa più spesso le scale, fai una piccola corsa o una camminata sostenuta: l'importante è che siano 30 minuti di movimento intenso.
Stai molto seduto durante il lavoro? Alzati ogni mezz'ora, muovi bene tutti gli arti per qualche minuto e poi riprendi. Inoltre, un tappetino o un poggiapiedi sotto la scrivania possono aiutare a evitare il freddo che sale dal pavimento.
Evita stress e tensione
Evita stress e tensione. Il nostro corpo secerne gli ormoni cortisolo e adrenalina quando è sotto stress. Se questa condizione si prolunga nel tempo, avrà un impatto sulla nostra circolazione sanguigna.
Non fumare
Il fumo ha un grande impatto negativo sulla circolazione: smettendo, la circolazione migliorerà già nel giro di poche settimane.
Mangia in modo vario e sano
Scegli un'alimentazione varia e sana: fa bene al cuore e ai vasi sanguigni. Preferisci cibi non trasformati, il meno possibile confezionati (biscotti, patatine ecc.). Opta per una quantità adeguata di grassi insaturi sani (molli), noci non tostate, pesce grasso, olio d'oliva ed evita il più possibile i grassi saturi.
Spezie ed erbe come lo zenzero, il peperoncino, la curcuma, l'aglio, il rosmarino e la cannella hanno un effetto riscaldante sul nostro corpo; in più, lo zenzero e la curcuma fanno bene anche al cuore e ai vasi sanguigni.
Anche patate, cipolle, porri, albicocche e pesche hanno un effetto riscaldante sul nostro corpo.
Doccia fredda
La doccia fredda è la meno popolare e una vera sfida. Trasformala in un momento di contrasto: calda-più fredda-freddissima-doccia. Fa bene alla circolazione sanguigna e rinforza anche il sistema immunitario. Una volta che ci si abitua, diventa quasi un'abitudine irresistibile.
Relax
Rilassati nel modo che fa per te. Un massaggio è molto rilassante e stimola anche la circolazione sanguigna: due piccioni con una fava.
È salutare avere sempre freddo?
Il freddo lo percepiamo molto rapidamente come sgradevole, e per questo tendiamo a evitarlo in ogni momento. Ma è davvero giusto? Può forse essere anche salutare avere freddo ogni tanto?
Avere freddo non è in realtà così dannoso come a volte sentiamo e pensiamo. Cercare il freddo ha persino dei vantaggi.
L'acqua fredda regola la temperatura corporea
L'attività fisica intensa fa sudare. L'acqua fredda abbassa la temperatura corporea, e il corpo deve utilizzare calorie per riportarla in equilibrio.
L'acqua fredda stimola la circolazione sanguigna
Fare regolarmente la doccia con acqua a 20 gradi per alcuni minuti (2-3) migliora la circolazione sanguigna, con effetti positivi anche sulla pelle.
Freddo e perdita di peso
Il freddo — sia dell'acqua che delle temperature esterne — fa sì che il corpo debba lavorare per mantenere la temperatura. Questo processo richiede energia extra e contribuisce alla perdita di peso.
Prodotti contro il viso freddo, le mani fredde e i piedi freddi
Dopo queste spiegazioni e i consigli utili, per fortuna esistono prodotti per il corpo che stimolano la circolazione sanguigna dall'esterno, ma anche creme viso che durante i mesi invernali saranno le tue migliori alleate.
Per un viso freddo è importante indossarle una bella giacca invernale, ovvero una vera crema invernale. La crema invernale fornisce alla pelle uno strato protettivo che la difende e riduce al minimo la perdita d'idratazione, prevenendo così la secchezza.
Il Medex Body Massage Roller stimola la circolazione sanguigna e può essere utilizzato su tutto il corpo. Puoi massaggiare il corpo con questo roller semplicemente durante la doccia, sulla pelle asciutta o con una body cream.
Consulenza per la pelle con Care for Skin
Puoi prenotare questa consulenza dalla pagina consulenza skincare.
