Gambe stanche, qual è la causa?

Gambe stanche, qual è la causa?

Gambe stanche, per fortuna non è una malattia, ma un sintomo che spesso ha una causa o un disturbo sottostante. La causa delle gambe stanche può essere un problema con le vene delle gambe, ma anche con i muscoli o i nervi. In sostanza, possiamo affermare che le gambe stanche sono quasi sempre legate a una scarsa circolazione sanguigna nelle gambe.

A causa di una circolazione sanguigna ridotta nelle gambe, con vene che non funzionano correttamente, può succedere che le gambe trattengano liquidi. Le gambe inizieranno quindi a sentirsi pesanti e affaticate. Le vene varicose sono un problema frequente in questo senso, così come la sindrome delle gambe senza riposo (restless legs).

I problemi alle vene si sviluppano di solito perché la pressione nelle vene delle gambe è troppo alta, o perché le valvole venose non funzionano più correttamente. Ereditarietà, professioni che richiedono di stare molto in piedi, scarsa attività fisica, sovrappeso, fumo, consumo eccessivo di alcol, gravidanza, altri fattori ormonali, vene danneggiate: sono tutte cause sottostanti delle gambe pesanti e della sensazione di stanchezza nelle gambe.

Cosa puoi fare per le gambe pesanti e stanche?

Stimolare la circolazione sanguigna nelle gambe è per molti la soluzione alle gambe stanche. Ovviamente non possiamo risolvere il problema al posto tuo, ma abbiamo qualche semplice consiglio con cui puoi iniziare da subito:

• Camminare è praticamente indispensabile se soffri di gambe pesanti e stanche. Dedicaci tutto il tempo necessario, circa 1,5-2 ore al giorno. In questo modo la circolazione verso le gambe viene attivata efficacemente, migliorando notevolmente la sensazione di stanchezza.
  
  
• La bicicletta in aria. Sdraiati sulla schiena con le gambe sollevate. Fallo per circa 15 minuti al giorno, con brevi pause di riposo (30 secondi). La contrazione dei muscoli delle gambe stimola la circolazione sanguigna.
  
  
• Dondola sui piedi. In piedi fermo, dondola i piedi a terra passando dalle dita ai talloni. In questo modo stimoli anch'essa la circolazione. Esegui questo esercizio lentamente, circa 15 volte di seguito, con qualche secondo di riposo tra una ripetizione e l'altra. Ripeti la sessione circa cinque volte.
  
  
• Doccia fredda sulle gambe. Inizia dal piede e risali verso l'alto, sia sul lato esterno che su quello interno della gamba. L'acqua non deve essere gelata e bastano 15 secondi per gamba. Da fare semplicemente ogni giorno alla fine della doccia.
  
  
• Quando sei seduto o stai dormendo, tieni le gambe leggermente sollevate.
  
  

Quali vitamine aiutano con le gambe stanche?

Le vitamine B12, C e D, ma anche il minerale magnesio, aiutano con le gambe stanche e pesanti. Cosa fanno esattamente queste vitamine e questo minerale:

Vitamina B12

La vitamina B12 è una vitamina essenziale per il nostro organismo ed è importante per il nostro livello di energia, il sistema cardiovascolare, ma anche per il sangue e il sistema nervoso.

Vitamina C

La vitamina C aiuta il nostro corpo a mantenersi compatto e strutturato, come nelle articolazioni, nei tendini, nella pelle, nei muscoli (incluso il muscolo cardiaco), nelle ossa, nel tessuto connettivo, ma anche nel processo di recupero del nostro organismo. La vitamina C è un importante antiossidante (protettore) per quanto riguarda il mantenimento di cellule e tessuti sani; inoltre ha un effetto benefico sui nostri vasi sanguigni e sul cuore.

Vitamina D

La vitamina D è particolarmente importante per il funzionamento dei nostri muscoli, ma anche per le ossa e i denti. Il nostro organismo ha bisogno della vitamina D per ricavare calcio e fosforo dall'alimentazione. La debolezza muscolare e i crampi possono essere tra i primi sintomi di una carenza di vitamina D.

Magnesio

Il minerale magnesio contribuisce al normale funzionamento dei muscoli e del sistema nervoso. Allo stesso tempo, il magnesio fornisce energia extra in caso di stanchezza. La variante biologica del magnesio, ampiamente disponibile nella forma di magnesio bisglicinato, viene assorbita efficacemente dal nostro organismo.

Vuoi essere davvero certo che la causa delle tue gambe stanche sia una carenza di vitamine o minerali? Consulta allora il tuo medico di base e chiedi un esame del sangue. Questo chiarirà molto.

Quali prodotti sono utili per le gambe pesanti?

I prodotti che hanno un effetto stimolante sulla circolazione sanguigna nelle gambe sono consigliati in caso di gambe pesanti. Abbiamo selezionato una bella TOP 5 per te:

TOP 5 prodotti contro le gambe pesanti:

Thalgo Frigimince Spray allevia le gambe stanche e pesanti stimolando la circolazione sanguigna. I liquidi accumulati e le tossine hanno la possibilità di essere eliminati. Può essere utilizzato più volte al giorno, quindi è comodo da portare in borsa.

Xenymphus Oil Suavis è un ricco body oil rassodante adatto per massaggiare la pelle. Grazie al massaggio e all'olio stimolante, la circolazione sanguigna nelle gambe viene attivata.

Comfort Zone Body Strategist Thermo Cream riscalda la pelle in modo localizzato, stimola la circolazione sanguigna ed è allo stesso tempo molto efficace contro la cellulite localizzata. Due piccioni con una fava.

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