Vitamine per capelli

Per rafforzare i tuoi capelli dall'interno e mantenerli in salute, le vitamine per capelli possono essere la soluzione ideale. Sul mercato sono disponibili numerose pillole per la crescita dei capelli, compresse e integratori per capelli. La giusta vitamina contro la caduta dei capelli stimola la crescita, favorisce un cuoio capelluto sano e può aiutare a contrastare i capelli grigi.

Quale vitamina è carente in caso di caduta dei capelli?

La caduta dei capelli dovuta a una carenza vitaminica è collegata alla vitamina D e alle vitamine del gruppo B: B2, B5, B8, B9 e B12. Spesso viene citata anche una carenza di ferro come causa, tuttavia non è stata studiata in modo sufficientemente approfondito da poter concludere che provochi la caduta dei capelli. In definitiva, sia una carenza che un eccesso di vitamine e minerali può causare la caduta dei capelli. Una carenza vitaminica dovrebbe essere valutata dal medico di base, che attraverso i valori vitaminici nel sangue può verificare se esista effettivamente una carenza e di cosa abbia bisogno il tuo organismo.

Perché si perde i capelli in caso di carenza di vitamina B e vitamina D?

Ciò che queste vitamine hanno in comune riguardo alla caduta dei capelli è che supportano i globuli rossi e, di conseguenza, l'apporto di ossigeno al cuoio capelluto. Una buona circolazione sanguigna favorisce una migliore crescita e il mantenimento dei follicoli piliferi.

Vitamina D: Lo strato superficiale della pelle e i follicoli piliferi hanno bisogno della vitamina D per la divisione cellulare, ovvero per sostenere la crescita di nuove cellule. La vitamina D aiuta quindi il cuoio capelluto a regolare la crescita dei capelli e la loro caduta.

Vitamina B2: Riboflavina. Contribuisce al metabolismo del ferro nell'organismo, favorendone un migliore assorbimento. Inoltre, la vitamina B2 previene lo stress ossidativo nelle cellule, causato dai radicali liberi. Una carenza porta a una scarsa qualità dei capelli e alla loro caduta.

Vitamina B5: Acido pantotenico. Supporta la produzione di globuli rossi, così da portare più ossigeno e nutrienti al cuoio capelluto e ai follicoli piliferi. In questo modo i follicoli piliferi vengono rafforzati e la caduta dei capelli viene prevenuta. Una carenza provoca un deterioramento del ciclo di crescita dei capelli, ostacolandone la crescita e causandone la caduta.

Vitamina B8: Biotina. Stimola la produzione di cheratina nei capelli e può contribuire alla crescita dei follicoli. Non rimane a lungo nell'organismo e deve essere assunta tramite l'alimentazione. L'assunzione giornaliera raccomandata è di 30 mcg al giorno. Una carenza di vitamina B8 è rara e sarà più probabilmente di origine genetica o dovuta a malnutrizione. Tuttavia, una carenza può portare alla caduta dei capelli e ad altri problemi a carico della pelle e delle unghie.

Vitamina B9: Acido folico. Svolge un ruolo fondamentale nella crescita cellulare sana e mantiene i globuli rossi in buona salute. Contribuisce così alla formazione e al mantenimento di nuovo tessuto. In caso di carenza, i capelli possono perdere pigmento e diventare più grigi. L'assunzione raccomandata è di massimo 400 mcg al giorno.

Vitamina B12: Cobalamina. Necessaria per la replicazione del DNA, la funzione neurologica e la produzione di globuli rossi. È coinvolta nella sintesi delle proteine e, grazie ai globuli rossi, la vitamina B12 favorisce la crescita dei follicoli piliferi.

Qual è la migliore vitamina per i tuoi capelli?

Le migliori vitamine per i tuoi capelli sono la vitamina B5, B8 e D. Un complesso di vitamina B contiene un insieme di vitamine del gruppo B che agiscono bene in sinergia tra loro, il che lo rende sicuramente consigliato da usare al posto della sola vitamina B5 e B8. Il Oolaboo Inner Strength Supplement contiene vitamina B5 e B6 per contrastare la caduta dei capelli; inoltre è un pratico integratore naturale unghie forti. Quello che si vuole ottenere con l'aggiunta di vitamine per i capelli è supportare la produzione di globuli rossi, in modo da stimolare l'apporto di ossigeno al cuoio capelluto e ai follicoli piliferi. Una buona circolazione garantisce un adeguato apporto di nutrienti, favorendo così un cuoio capelluto sano e sostenendo naturalmente la crescita dei capelli. 

E la carenza di ferro e la caduta dei capelli? È possibile che la carenza di ferro sia un fattore scatenante della caduta dei capelli, poiché è responsabile della produzione di emoglobina (proteina) nei globuli rossi. L'emoglobina migliora il trasporto dell'ossigeno nella circolazione sanguigna, consentendo così un maggiore apporto di ossigeno ai follicoli piliferi. Sono necessarie ulteriori ricerche sul legame tra carenza di ferro e caduta dei capelli, ma è ovvio che i follicoli piliferi beneficiano di un miglioramento dell'apporto di ossigeno.

Assicurati inoltre di assumere una quantità sufficiente di vitamina C attraverso l'alimentazione, se necessario come integratore. La vitamina C è un potente antiossidante, favorisce l'assorbimento del ferro e supporta il sistema immunitario. Per questo motivo anche nella cura della pelle viene spesso consigliato l'uso di un Siero vitamina C , utile per tutti i tipi di pelle e contro la pigmentazione. Oltre a un adeguato apporto di vitamine, è importante bere molta acqua. Un follicolo pilifero è composto per un quarto da acqua e, in caso di disidratazione, diventa opaco e fragile. Noterai inoltre che non solo i tuoi capelli ne trarranno beneficio, ma anche la cura del viso e la cura del corpo ne beneficeranno.

Come stimolare la crescita dei capelli?

La crescita dei capelli purtroppo non può essere accelerata, ma può essere stimolata. La cosa più importante è capire che la crescita avviene nella radice del capello. Prenditi quindi cura dei tuoi capelli con una routine che stimoli la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto. Una buona circolazione favorisce l'apporto di ossigeno e di nutrienti, con effetti positivi sulla salute generale e sulla crescita dei capelli. Per questo motivo, ad esempio, un massaggio del cuoio capelluto con una scalp brush è fortemente consigliato.

Assicurati inoltre di seguire un'alimentazione sana e nutriente e di bere abbastanza acqua: in questo modo puoi garantire al tuo corpo i giusti nutrienti per mantenere in salute sia i capelli che la pelle. Fai attenzione a non assumere quantità eccessive di vitamina A e selenio, poiché un eccesso di questi elementi può causare la caduta dei capelli. Vitamina A e selenio sono necessari per il nostro organismo, ma ne assumiamo già a sufficienza attraverso l'alimentazione. Infine, cerca di mantenere uno stile di vita equilibrato e sano, senza stress, poiché proprio lo stress e uno stile di vita non salutare sono la causa di molti problemi a capelli e pelle.

Consigli per la crescita dei capelli

• Scegli shampoo buoni e delicati shampoo, evita siliconi e ingredienti nocivi.
• Non tenere i capelli troppo stretti, usa clip e elastici speciali che non tirino eccessivamente i capelli.
• Usa spazzole con setole naturali: sigillano le squame del capello e prevengono la rottura.
• Non toccare troppo i capelli bagnati: non sono elastici e pettinarli in questo stato li fa spezzare.
• Non usare gli strumenti di calore (phon e piastra) troppo spesso e utilizzali a bassa temperatura.
• Evita sostanze chimiche dannose, come tinte e permanenti.

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